Sechs Dinge, die sich geändert haben, seitdem ich …
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Die letzten Monate waren ein bisschen wie eine Waschmaschine im Dauer‑Schleudergang – und ich mittendrin. Es waren beruflich mit die arbeitsintensivsten und die buntesten im privaten Bereich in diesem Jahr, voller positiver Herausforderungen, aber – lasst uns ehrlich bleiben – auch ganz schön stressig. Vor allem punktuell.
Warum Ratschläge wie “Gönn dir doch mal ’ne Pause” und „Mach doch mal langsam und lass dir Zeit“ in diesen Situationen nicht immer die Lösung sind
Oft hört man in diesen Zeiten wirklich gut gemeinte Sätze wie „Gönn dir doch mal ’ne Pause“ oder „Mach doch mal langsam und lass dir Zeit“. Doch manchmal sind gewisse Situationen nicht zu ändern. Kennen wir alle.
Was wäre, wenn es eine Energiequelle geben würde, die uns genau in diesen Phasen unterstützt? Wie eine Powerbank für unsere Energieversorgung.
Die alle Körperfunktionen mit einer Extraportion Energie versorgen und stärken würde? Dem Energiestoffwechsel einen richtigen Push gibt? Unser Gehirn, unsere Muskeln und unsere Ausdauer verbessern würde? Und ganz nebenbei noch etwas für unsere Frauengesundheit, Knochen, Immunsystem und Beauty tun würde? Hört sich gut an, oder?
Die gute Nachricht vorab: Ich habe in den letzten Monate etwas entdeckt und getestet, was mich komplett überzeugt hat
K R E A T I N - warum wir uns dieses Wort merken sollten
Einige von euch denken jetzt vielleicht: „Nee, nicht schon wieder ein Supplement.“ Aber die meisten von euch kennen meine Arbeitsweise und wissen, dass ich Kooperationen sehr bewusst und differenziert auswähle, nur annehme, wenn mich das Thema wirklich begeistert und die Wirkung überzeugt hat. Ich freue mich heute sehr, euch meinen Energiebooster und täglichen Begleiter der letzten Monate vorzustellen.
Kreatin: Von ganz besonderer Bedeutung, oft unterschätzt und DER Partner für eine gesunde Langlebigkeit
Kreatin wird seit über 200 Jahren erforscht und zählt zu den am besten analysierten Supplementen weltweit. Das Supplement ist von der European Food Safety Authority als offizielles Nahrungsergänzungsmittel wissenschaftlich geprüft, akzeptiert und zugelassen.
Ein Energiebooster für unsere Zellkraftwerke
Was kann Kreatin? Kreatin wirkt wie eine Batterie im Körper und versorgt jede Zelle mit Energie. Das ist jetzt sehr vereinfacht ausgedrückt, aber Fakt ist: Ohne Kreatin würde die Energie aus unseren Zellkraftwerken nicht dorthin kommen, wo sie gebraucht wird. Zum Beispiel in all unsere Muskeln (inkl. des Herzmuskel!), in unser Gehirn und in den Bereich, der die wichtigen Prozesse für Knochenstabilität und Stoffwechsel steuert. Aber auch nach Krankheit wie z.B. Grippe, wenn der Körper wieder Energie braucht, „um auf die Beine“ zu kommen. Es versorgt ALLE unsere Körperfunktionen mit sofort verfügbarer Energie und ist besonders bei kurzzeitiger intensiver Belastung die perfekte Unterstützung.
Ideal für alle über 40!
Aktuelle Forschungen (klickt hier für mehr Infos) zeigen, dass Kreatin auch einer der Player im Bereich Longevity ist, da Kreatin bei vielen wichtigen Körperfunktionen eine entscheidende Rolle spielt.
Spannend?! Let’s talk about Kreatinversorgung
Die gute Nachricht: Unser Körper produziert selbst sehr viel Kreatin!
Etwa 50–60 % des optimalen Kreatinspiegels können endogen, also von innen heraus, im Körper selbst gebildet werden. Die endogene Kreatinproduktion deckt die grundlegenden Anforderungen ab.
Die schlechte Nachricht: Gute Ernährung reicht in den meisten Fällen leider nicht aus, und ab ca. 40 Jahren sinkt die Fähigkeit der körpereigenen Produktion.
Natürlicherweise kommt Kreatin in Lebensmitteln wie Fisch und Fleisch vor. In Momenten, wenn kurzfristig viel Energie gebraucht wird wie z. B. berufliche Anforderungen, Sport und Stress, aber auch nach Krankheit wie Grippe reicht der Kreatinspiegel meist nicht aus und wir können Defizite spüren.
Warum sollte man Kreatin ergänzen und wer besonders?
Kreatin ist ideal für alle, die sich rein pflanzlich ernähren, für alle in der Meno- und Andropause (die Wechseljahre der Männer) sowie für alle, die ihren Körper in Momenten intensiver körperlicher und geistiger Belastung unterstützen möchten.
Um die Tagesmenge an Kreatin mit Nahrung zu decken, fehlt jedoch auf meinem Speiseplan einiges. Wobei „einiges“ sehr charmant ausgedrückt ist. Es fehlen mir
* täglich 600 g rohes Fleisch oder
* täglich 600 g roher Fisch oder
* täglich 30 Liter Milch.
Es ist quasi unmöglich, den täglichen Kreatinbedarf von etwa drei Gramm über die Nahrung zu decken. Seitdem ich dieses Wissen habe, nehme ich regelmäßig meine benötigte Dosis Kreatin ein. Aktuell vier Kapseln Kreatin von der Brand HER ONE, morgens nach dem Frühstück, mit einer kleinen Portion Kohlenhydrate und etwas Salz. Die Kombination soll ideal sein, um die Bioverfügbarkeit zu steigern.
Die Auswahl an Kreatin-Produkten ist riesig, aber …
… achtet bei eurer Wahl unbedingt auf das Creavitalis-Logo auf der Verpackung.
Aktuell gibt es in der westlichen Welt nur einen Hersteller, der Kreatin mit einer sehr hohen chemischen Reinheit produziert, frei von Schwermetallen und nach höchsten chemischen Standards. Enthält euer Produkt auf der Verpackung das Creavitalis-Logo, könnt ihr sicher sein, dass jede Charge geprüft wurde. Unabhängige Labortests und laufende Qualitätskontrollen sind selbstverständlich.
Aus Bayern (Trostberg, keine 100 km von mir entfernt) beliefert die Firma Alchzem den gesamten seriösen Weltmarkt inklusive der USA. Greift man zum falschen Anbieter, läuft man Gefahr, ein meist weniger hochwertiges und teils mit Verunreinigungen belastetes Produkt zu bekommen.
Achtet unbedingt bei eurer Wahl auf das Crevitalis-Logo auf der Verpackung. Diese ist die Garantie dafür, dass ihr reinstes, in Deutschland hergestelltes Kreatin einnehmt. Hier kommt ihr zur Auswahl einiger Hersteller, die Creavitalis® in ihren Produkten verwenden.
Feeling good! Mein ganz persönlicher Erfahrungsbericht
Ganz viele Fakten. Ich weiß, aber einfach wichtig, um zu verstehen, warum Kreatin und die richtige Wahl des Produktes so wichtig für uns sind. Weil persönliche Erfahrungen immer extrem wertvoll sind, hier – wie ganz am Anfang angekündigt – meine…
… sechs Dinge, die sich geändert haben, seitdem ich Kreatin einnehme:
Ich habe mehr Kraft und Ausdauer! Die Wechseljahre und alle kleinen Hürden meistere ich deutlich besser. Kreatin hat mein Allgemeinbefinden spürbar verbessert.
Mit den Jahren nimmt die Muskelmasse ab, und die Wechseljahre legen noch einmal eine Schippe drauf. Ab diesem Zeitraum ist es wichtiger denn je, etwas für unsere Muskeln zu tun. Da ich (noch) kein Fan von Fitnessstudios bin, versuche ich, mich möglichst viel an der frischen Luft mit meinem Leih-Dackel Emma zu bewegen. Wir laufen viel – und wie ihr euch bestimmt vorstellen könnt, hat Emma enorm viel Energie. Der junge Hund fordert Ausdauer und auch Muskelkraft von mir; auch dabei unterstützt mich die Einnahme von Kreatin perfekt.
Apropos Muskelkraft!
Wenn ich mit Emma unterwegs bin, trage ich sie die Treppen hoch und runter. Das schützt ihren langen Rücken und stärkt dabei meine Muskelkraft.
Ihr macht regelmäßig Krafttraining? Good News: Der offizielle Health Claim für Kreatin beinhaltet folgende Information für Personen über 55 Jahre: „Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verstärken.“
Mehr Energie im Alltag und bye, bye Brainfog
Die Phasen, in denen ich mich im Alltag unkonzentriert, energielos und teils etwas gereizt gefühlt habe, sind deutlich weniger geworden. Ich denke, dass auch das mit dem ausgewogenen Kreatinspiegel zusammenhängt, da ich sonst nichts geändert habe.
Steigerung der Leistungsfähigkeit bei kognitiven Aufgaben
Kreatin gibt mir die Energie, die ich benötige, um meinen Alltag müheloser zu gestalten. Wenn viel parallel los ist, meistere ich das meist recht gelassen und merke die Belastung seltener. Ich spüre meist eine bessere Konzentration und eine verbesserte mentale Klarheit.
Die größte Überraschung: Kreatin kann auch Beauty!
Ganz aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Kreatin aktiv die Zellhydratation unterstützt und somit für glattere Haut sorgt. Wasser wird direkt vom Gewebe in die Zellen transportiert, und das sieht man der Haut an! Gut hydrierte Zellen sorgen für mehr Spannkraft, weniger Trockenheitsfältchen und ein sichtbar frischeres Hautbild. I like!
Apropos Wirkung
Das wurde ich in den letzten Wochen oft gefragt: Ab wann habe ich denn etwas gespürt? Relativ schnell – die ersten Anzeichen waren schon nach einer Woche da, das große WOW kam nach etwa sechs Wochen. Allen, die skeptisch waren, habe ich immer gesagt: “Probiert es mal und lasst uns in vier Wochen nochmal reden.” Hat funktioniert.
Mein Fazit & persönliche Empfehlung:
Wer mit über 40 voll leistungsfähig und auch in besonderen Situationen belastbar bleiben möchte, sollte die Einnahme von Kreatin in seine Tagesroutine einbauen. Für mich hat die Einnahme nach ein paar Wochen ganz deutlich zu einer Verbesserung meiner Lebensqualität geführt. Kreatin ist der ideale Helfer, wenn kurzfristig viel Energie gebraucht wird.
Wer gesund alt werden will, braucht gesunde Zellen
Longevity ist für mich mehr als ein Modewort – ich möchte gerne gesund älter werden, mit viel Vitalität, einem guten Stoffwechsel, gesunden Knochen und einer kognitiven Leistung, die mich im Alter nicht ausbremst. Daher ist für mich ganz klar: Kreatin ist mein Partner, der mich auf diesem Weg begleitet.
Genießt euer Leben in vollen Zügen und seid glücklich. Lasst euch nicht vom Alter und möglichen „Defiziten“ aus der Spur bringen. Nicht vergessen: Vorbeugen ist immer besser als heilen.
Eure Beate
Alle Fotos: © BeFifty
