Oh Sylt! - noch ein Grund mehr, die Insel zu besuchen
Für Sylt-Liebhaber & für Sylt-Neulinge: eine Bilderreise, ein Reiseführer und vielleicht sogar ein kleiner Motivationskick
Letztens las ich in einem Fashion-Magazin, dass ein Spaziergang eines der einfachsten Dinge ist, die man für die Langlebigkeit tun kann. Genau diesen Motivationsschub habe ich gebraucht und so bin ich losgelaufen und habe Ende August Sylt “erwandert”. Immer dabei meine Kamera, mein Notizbuch und das wirklich gute Gefühl, etwas für meine Gesundheit zu machen. Auf eine ganz angenehme Art und Weise.
Darum ist Gehen so gesund: Alle Vorteile und die Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit
Longevity-Fakt #1: Eine Studie, veröffentlicht im European Journal of Preventive Cardiology (Oxford University Press), ergab, dass regelmäßiges Gehen mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes verbunden ist. Der perfekte Anlass, euch heute meine Auswahl der schönsten Plätze und Wanderungen auf Sylt zu zeigen. Enjoy!
Walking for Longevity - ich zeig euch die schönsten Plätze auf Sylt
Die gute Nachricht vorab: Um nachhaltig etwas für eure Gesundheit zu tun, wird kein spezielles Sportequipment benötigt, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist notwendig, kein Trainer, kein besonderes Outfit - nur ein paar bequeme Schuhe. Einfach loslaufen - das war’s. Let’s start mit meinem Sylter Zuhause Rantum.
Rantum - mein Zuhause seit ein paar Jahren
Rantum ist mein place - unaufgeregt, eine kleine Community, die alles bietet, was man für das tägliche Leben braucht und es schöner macht. Seit Jahren wohne ich in einem sehr schönen Reethus in Rantum, das mitten in den Dünen gelegen ist, keine 100 Meter vom Strand entfernt. Es gibt morgens keinen schöneren Start in den Tag, wenn ich meinen ersten Kaffee am Meer genießen kann und anschließend in die Nordsee springe. Rantum liegt an der schmalsten Stelle der Insel - das Wattenmeer und die offene See sind nur 600 Meter voneinander entfernt und von meinem Schlafzimmer aus kann ich das Wattenmeer sehen. Schöner geht es für mich nicht.
Großartig zum Baden, Wandern und Genießen
Ab Rantum könnt ihr zwei kulinarische Orte anlaufen. Knapp 3,8 Kilometer am Strand entlang liegt das Restaurant Sansibar, knapp 2,2 Kilometer entfernt das Samoa Seepferdchen. Zurück geht es etwas entspannter am Wattenmeer entlang oder mit dem Bus.
Tipp aus der Forschung: Intensität, nicht nur Schrittanzahl
Longevity-Fakt #2: Konzentriert euch nicht auf die reine Schrittanzahl, sondern achtet auf die Intensität. Gegen den Wind laufen, ein paar Höhenmeter bewältigen, barfuß im tiefen Sand gehen, Treppen steigen – das ist ideal.
Braderup - für Naturliebhaber und Ruhesuchende
Mit nur rund 120 Einwohnern und etwa 180 Zweitwohnungsbesitzern zählt Braderup zu den ruhigsten Ecken Sylts. Braderup liegt direkt an der Ostküste und bietet einen weiten Blick über das Wattenmeer, an klaren Tagen sogar bis zum Festland.
Die Braderuper Heide und das Weiße Kliff: durchatmen und einfach loslaufen
Highlights von Braderup sind definitiv das berühmte Weiße Kliff und die weitläufige Heidelandschaft. Ein sieben Kilometer langer Rundwanderweg führt durch die sanft hügelige Landschaft – über Holzstege und sandige Pfade, mit immer wieder freien Blicken aufs Wattenmeer. Besonders schön ist dieser Ort natürlich zur Heideblüte im Spätsommer. Ich habe die Einsamkeit der Heide sehr genossen und die wirklich schönen Friesenhäuser im Ortskern bewundert.
Longevity-Fakt #3: Regelmäßiges Gehen kann helfen, Schmerzen zu reduzieren, den Schlaf und die psychische Gesundheit zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit zu stärken. Hier kommt ihr zur Studie mit allen Details.
Morsum - pures Dorfleben zwischen Schafen, Gänsen und Wattenmeer
Morsum ist der ländlichste und östlichste Ort auf Sylt, etwas ruhiger als die anderen Orte der Insel, mit noch mehr Natur, umgeben vom Wattenmeer – ländlich und wunderschön. Morsum ist das erste Dorf, das ihr seht, wenn ihr mit dem Zug nach Sylt reist.
Mein Tipp: Wandert rund um das Morsum-Kliff. Jeder Schritt durch das geologisch einzigartige Naturschutzgebiet lohnt sich. Am schönsten ist die Wanderung zum Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Habe ich diesmal nicht geschafft, aber steht für meine nächste Reise ganz oben in meinem Notizbuch.
Kognitive Gesundheit und Wandern
Longevity-Fakt #4: Dass regelmäßiges Spazieren nicht nur dem Körper, sondern auch unserem Denkvermögen guttut, ist inzwischen mehr als nur ein Bauchgefühl. Eine Studie an Menschen mit Alzheimer im Frühstadium zeigt: Wer regelmäßig ging, erlebte über ein Jahr hinweg einen geringeren kognitiven Verfall. Wichtig dabei: Die Beobachtung allein beweist nicht, dass das Gehen den Unterschied gemacht hat – aber die Tendenz ist vielversprechend.
List: Die schönste Düne der Insel, ein Gesundheitsresort und ein Inselteil in Privathand
Es ist nicht immer Cabriowetter auf Sylt, aber wenn, Dach runter und ab an den Ellenbogen. Am nördlichsten Punkt Deutschlands erwarten euch endlose Strände, Ruhe, Leuchttürme, Wind- und Kitesurfer und die einzigartige Wanderdüne. Bei guter Sicht könnt ihr sogar nach Dänemark schauen. Der Ellenbogen, der natürlich auch ohne Cabrio immer einen Besuch wert ist, steht unter Naturschutz und befindet sich im Privatbesitz einer etwa 30-köpfigen Erbengemeinschaft. Mit dem Auto werden 8 Euro Maut erhoben; Fußgänger und Fahrradfahrer sind frei. Und wenn ihr anschließend noch ein bisschen Trubel sucht, geht in den nahegelegenen Lister Hafen. Ganz gesund und abgeschirmt geht es hingegen unter den Reetdächern des Lanserhofs in List zu.
Longevity-Fakt #5: Regelmäßiges Gehen kann dabei helfen, euer Gewicht zu halten oder je nach Wunsch zu reduzieren. Noch spannender finde ich allerdings die Information, dass erste Untersuchungen darauf hinweisen, dass kurze Spaziergänge das Verlangen nach zuckerhaltigen Snacks reduzieren können.
Keitum - das ehemalige Kapitänsdorf und grüne Herz von Sylt
Keitum gilt vielen als der schönste Ort der Insel – und wer einmal durch die verwinkelten Gassen spaziert ist, versteht sofort, warum. Das ehemalige Kapitänsdorf an der Ostküste Sylts ist geprägt von jahrhundertealten, reetgedeckten Friesenhäusern, die sich hinter malerischen Friesenwällen aus Feldsteinen verstecken.
Die Häuser von Keitum
Wie man die schönsten Häuser findet? Einfach loslaufen, quer durch die Gassen und sein persönliches Lieblingshaus finden. Und wenn man müde wird? Kaffee- und Kuchenbreak mit Blick aufs Wattenmeer im Nielsen’s Kaffeegarten. Den Pfälzer Käsekuchen kann ich zu 100% empfehlen. BeFifty Longevity-Fakt (ohne Studienlage, nur Lebenserfahrung): Kein Kuchen ist auch keine Lösung.
Hörnum - drei Seiten Meer und Strand und die - für mich - besten Muscheln der Insel
Die schöne Südspitze von Sylt habe ich lange unterschätzt. Vollkommen zu Unrecht. Wenn man einmal durch die schmalen Pfade der Heidelandschaft läuft und den Duft von Syltrose und Heide in der Nase hat und dabei auf das Meer schaut - Glück pur!
Zwischen Dünen, Watt und Meer
Dieser Ort ist ideal für Naturliebhaber, Spaziergänger und Ruhesuchende. Im nahegelegenen Naturschutzgebiet Hörnum-Odde lassen sich mit etwas Glück Seehunde oder seltene Vogelarten beobachten. Lebendiger wird es hingegen am Hörnumer Ortskern - hier wird einiges geboten: Der Hörnumer Hafen ist das Tor zur Insel und Halligenwelt, ihr könnt Golf spielen und im Hörnumer Wassersport-Zentrum Surfen, Kiten, Stand-up-Paddling genießen. Die besten Muscheln gibt es im Bistro Sylter Muscheln direkt am Hafen; sehr gut frühstücken könnt ihr im Café und Backstube Lund.
Longevity-Fakt #6: Sucht euch eine schöne Umgebung zum Wandern. Es gibt Studien, die zeigen, dass Gehen in der Natur viel besser ist als im urbanen Umfeld, besonders für die Stimmung und das Wohlbefinden. Die Natur ist der ideale Ort, um Stress zu reduzieren.
Westerland: Hochhäuser am Meer, Kurzentrum und Lebensretter an der Strandpromenade
Und wenn der Körper schmerzt nach so vielen Schritten? Ab in die Schlickpackung des Syltness Center in Westerland. Der Nordsee-Heilschlick wird direkt aus der einzigartigen Naturlandschaft des Wattenmeers gewonnen und ist eine absolut wohltuende Wärmebehandlung. Ich war mehrmals dort, eine 10/10 und super Kombi zu den Extraschritten. Reserviert euch rechtzeitig einen Termin.
Erkundet die Küste vor Westerland von der Strandpromenade aus. Der Rundweg ist fast 5 km lang. Die Holzstege und asphaltierten Wege sind ideal, wenn das Wetter mal richtig fies ist. Klasse Wanderung abseits des Stadttrubels.
Noch ein Tipp: Passt auf euer Fischbrötchen an der Promenade auf: Die Möwen warten genau auf den richtigen Moment, mit euch das Mittagessen zu teilen.
Eure Beate
